Description
Un dessert ou petit-déjeuner sain et facile à préparer à base de graines de chia, lait et garnitures personnalisées.
Ingrédients
Scale
- 3 c. à soupe Graines de chia
- 250 ml Lait végétal ou classique
- 1 c. à café Miel ou sirop d'érable (optionnel)
- Garnitures au choix (fruits frais, noix, granola, etc.)
Instructions
- Mélanger les graines de chia avec le lait dans un bol. Ajouter un édulcorant si désiré.
- Laisser reposer 10 minutes, puis remuer à nouveau pour éviter les grumeaux.
- Couvrir et réfrigérer pendant au moins 4 heures, ou toute la nuit.
- Servir dans des verrines et ajouter les garnitures de votre choix avant de déguster.
Notes
- Remuez les graines après les 10 premières minutes pour une texture uniforme.
- Vous pouvez remplacer le lait par de l’eau de coco ou du yaourt pour varier les saveurs.
- Préparez-le la veille pour un petit-déjeuner rapide et sain.
- Temps de préparation: 5 minutes
- Catégorie: Petit-déjeuner, Dessert, Snack
- Cuisine: Internationale
Nutrition
- Calories: 150